Pies cansados después del trabajo: 5 remedios en casa que funcionan de verdad

Ocho horas de pie en una tienda, una cocina, una planta de hospital o una obra, y los pies llegan a casa pesados, calientes y a veces hinchados. No es grave, pero sí acumulativo: cada día empiezas un poco peor que el anterior. Estos cinco remedios se hacen en casa y no llevan más de 15 minutos.

1. Piernas en alto, 10 minutos

Túmbate y apoya las piernas en la pared o en varios cojines, por encima del corazón. La sangre y el líquido que se acumulan en los pies durante el día bajan solos. Es lo primero que hay que hacer al llegar.

2. Agua fría y caliente

Dos barreños: uno con agua caliente (no ardiendo) y otro con agua fría. Tres minutos en el caliente, uno en el frío, tres veces. El cambio de temperatura activa la circulación. Termina siempre en frío.

3. Estira la planta y la pantorrilla

• Rueda una pelota de tenis bajo el pie, 1 minuto por pie.
• Apoya las manos en la pared, una pierna atrás con el talón en el suelo, 30 segundos por lado.

4. Revisa el calzado

Suela plana sin amortiguación o zapato demasiado estrecho son la causa más común. Una plantilla con arco y alternar dos pares de zapatos cambia más de lo que parece.

5. Quince minutos de masaje EMS

Un masajeador de pies EMS envía pequeños impulsos que contraen y relajan los músculos de la planta como en un masaje, sin que nadie tenga que hacerlo. Te sientas, apoyas los pies, eliges intensidad y a los 15 minutos se apaga solo. Es el remedio que más gente mantiene en el tiempo porque no exige esfuerzo.

Lo que no ayuda

• Dormir con los pies colgando fuera de la cama.
• Zapatillas de estar por casa sin suela.
• Aguantar el dolor semanas pensando que se pasará solo.

Cuándo consultar

Hinchazón en un solo pie, dolor fuerte, enrojecimiento, calor o molestias que no mejoran con descanso en unos días: consulta a tu médico.