Pés cansados depois do trabalho: 5 remédios em casa que funcionam mesmo

Oito horas em pé numa loja, numa cozinha, num piso de hospital ou numa obra, e os pés chegam a casa pesados, quentes e às vezes inchados. Não é grave, mas é cumulativo: cada dia começa um pouco pior do que o anterior. Estes cinco remédios fazem-se em casa e não levam mais de 15 minutos.

1. Pernas ao alto, 10 minutos

Deite-se e apoie as pernas na parede ou em várias almofadas, acima do coração. O sangue e o líquido que se acumulam nos pés durante o dia descem sozinhos. É a primeira coisa a fazer ao chegar.

2. Água fria e quente

Dois alguidares: um com água quente (não a escaldar) e outro com água fria. Três minutos no quente, um no frio, três vezes. A mudança de temperatura ativa a circulação. Termine sempre no frio.

3. Alongue a planta e a barriga da perna

• Role uma bola de ténis debaixo do pé, 1 minuto por pé.
• Apoie as mãos na parede, uma perna atrás com o calcanhar no chão, 30 segundos por lado.

4. Verifique o calçado

Sola plana sem amortecimento ou sapato demasiado estreito são a causa mais comum. Uma palmilha com arco e alternar dois pares de sapatos muda mais do que parece.

5. Quinze minutos de massagem EMS

Um massajador de pés EMS envia pequenos impulsos que contraem e relaxam os músculos da planta como numa massagem, sem que ninguém tenha de a fazer. Senta-se, apoia os pés, escolhe a intensidade e aos 15 minutos desliga-se sozinho. É o remédio que mais pessoas mantêm ao longo do tempo porque não exige esforço.

O que não ajuda

• Dormir com os pés pendurados fora da cama.
• Chinelos de casa sem sola.
• Aguentar a dor semanas a pensar que passa sozinha.

Quando consultar

Inchaço num só pé, dor forte, vermelhidão, calor ou incómodo que não melhora com descanso em alguns dias: consulte o seu médico.